Descubre los mejores tips de los expertos para conseguir tus objetivos fitness de año nuevo en 2024 y no abandonar en el intento.
“Este va a ser mi año”
“Voy a ponerme en forma, aprender inglés y ganar más dinero”
¿Te suenan estas frases?
Ya sabemos cómo suelen acaban estas largas (infinitas) listas de propósitos de año nuevo. La mayoría abandona. Lo hacen en pocos meses.
Más o menos el 92 %, no lo consigue.
Solo el 8% sí.
Pero no todo está perdido, ni queremos ser pesimistas, porque se puede.
Vamos a darte los mejores tips expertos para conseguir que en 2024 estés en forma y tengas una salud de hierro.
Y si te gusta este contenido… comparte este artículo con amigos y familia, te van a estar eternamente agradecidos.
Tabla de contenidos
¿Por qué fallamos en nuestros propósitos de año nuevo?
La mayoría piensa que es por falta de constancia, objetivos irreales o las excusas que ya conoces como “no tengo tiempo” o “empiezo después de las vacaciones”.
Y, aunque puede ser, esto no es la gran razón.
Lo cierto es que hacer una lista de propósitos como quien rellena la lista de la compra, es lo que hace que no te pongas a ello y lo mantengas.
Por eso, si quieres ponerte en forma, debes centrarte en el porqué. Encuentra la razón verdadera que te lleva a hacerlo y que, cuando tengas pereza o no puedas, encuentres un motivo para entrenar.
Así que vamos a empezar por ahí.
Beneficios de hacer deporte
Empezar una vida fitness de entrenamiento y hábitos saludables, es mucho más que una manera de no pasar vergüenza en la playa.
Es una inversión en tu salud y tu calidad de vida.
Los mejores entrenadores del mundo coinciden en que hacer deporte te ayuda a:
– Jugar con tus hijos (o nietos) y disfrutar de ellos sin cansarte
– Mejora tu rendimiento en el trabajo y reducir el estrés
– Refuerza tu autoestima
– Te conviertes en un ejemplo para tus hijos.
– Enfermas menos, te sientes con más energía y de mejor humor.
– Hace que llegues a la tercera edad bien físicamente y puedas disfrutar los años de retiro sin medicación, ni ayuda.
Y, por supuesto, vas a verte mucho mejor frente al espejo.
¿Quieres conseguir todo eso?
Te damos los 7 tips más potentes de los expertos en fitness.
Tips para conseguir tus propósitos fitness en 2024
1. Crea una rutina o plan de entrenamiento
Carlos Andrade, uno de los máximos referentes del CrossFit en Latinoamérica y dueño de un box de CrossFit lo tiene claro: “Cuando nuestros socios tiene un entrenamiento pautado y saben lo que tienen que hacer, mejoran y no abandonan”.
Gracias al planificador de programas de CrossHero, sus alumnos tienen una rutina al detalle que les lleva a sus metas por la vía rápida.
Tener un plan hace que no pierdas el tiempo y no tengas excusas para no hacer lo que tienes que hacer.
2. Registra tus avances
Ver que mejoras, motiva.
No solo se trata de ser consciente de tus resultados, también del proceso.
Puedes crear un diario en el que registras tus progresos físicos, así como tu evolución en el estado de ánimo, energía y salud general.
Cuando tengas un día de bajón, revisa las metas que ya has cumplido y la evolución que llevas. Será un chute de energía tremendo.
3. Encuentra tus entrenamientos y ejercicios favoritos
Te podríamos recomendar la mejor combinación de ejercicios y entrenamientos para conseguir tus objetivos.
Pero si no te gusta, será difícil que lo mantengas en el tiempo.
Elige una actividad que disfrutes, aunque no sea la más efectiva, y empieza con ello. Ya tendrás tiempo de probar otros ejercicios o rutinas.
¿Qué es lo ideal?
Que combines lo que es más efectivo para tu objetivo y salud, con actividades que disfrutes haciendo.
Así será como ir por la autopista vacía y llegarás sin darte cuenta.
4. Obsesionarse con los resultados no es lo mejor
Cuidado con esto.
Es importante que pongas foco en tu objetivo, pero la obsesión puede jugarte una mala pasada.
Hace que no veas progreso y que, por intentar mejorar tu salud, acabes descuidando otras áreas de tu vida.
Cuando se trata de adelgazar o ganar masa muscular, es normal no ver resultados inmediatos.
No dejes que eso nuble otros progresos importantes. Por ejemplo, es un progreso que te canses menos al subir una escalera o te duela menos la espalda.
5. Pequeños cambios, grandes resultados
¿Te comerías un elefante en un par de horas?
Es (casi) imposible.
Pasa lo mismo con tus objetivos de salud y fitness. Hacer un cambio radical en tu vida, de un día para otro, es un gran error.
Analiza todo lo que quieres cambiar primero. Cuando lo tengas, busca el cambio más importante y sencillo que puedas hacer.
Aplícalo.
Cuando sientas que no te cuesta y lo tengas integrado, añade otro. Y así, hasta que hayas hecho todos los cambios que pretendías.
Déjate asesorar
Creo que aquí, no te descubrimos la pólvora.
Seguir el consejo de un profesional, no solo va a ahorrarte tiempo, errores y frustración, sino que es el camino más corto para conseguir tus metas.
Un buen entrenador y coach de salud, sabrá analizar qué necesitas en cada momento y adaptarlo a tus posibilidades y circunstancias.
Además, rendir cuentas a alguien es muy potente para no abandonar el proceso.
6. Crea el entorno adecuado
Nos dejamos lo mejor para el final.
El entorno es una de las causas que hacen que tu propósito de vida fitness no se haga realidad.
Nos referimos tanto a tu día a día como a las personas con las que te relacionas.
Presta atención a lo que compras de alimentación y tienes en casa, cuanta menos tentaciones mejor.
Si tienes una vida social muy nocturna y de salir de fiesta, quizás necesites reducir un poco los planes. También puedes quedar con amigos para hacer senderismo en lugar de para comer.
Un último consejo: busca un buen compañero de entrenamiento. Vas a tener más motivación para entrenar y entre ambos se ayudarán cuando el otro flaquee.
Cómo ayuda CrossHero a los centros deportivos con los propósitos de año nuevo de sus clientes?
Si tienes un centro deportivo, ya sabrás lo difícil que es fidelizar a tus socios y que no abandonen.
CrossHero te da la posibilidad de hacer entrenamientos personalizados para tus clientes, así como mantener una comunicación constante con ellos que les mantenga motivados y enganchados a tu centro.
Así, consiguen sus objetivos, están muchos años contigo y…
¡Te recomienden a más personas!
Si quieres saber cómo podemos ayudarte a que tus clientes consigan sus objetivos en tu centro y aumentes tu rentabilidad, agenda una llamada con uno de nuestros asesores y te lo contamos.
