Te han hablado de los (muchos) beneficios del yoga, lo has escuchado en los medios y no sabes si dar el paso a empezar a hacer yoga.
O cómo hacerlo.
Incluso puede que pienses que el yoga es una moda.
Pero lo cierto es que los expertos estiman sus inicios en el siglo XVII a. C.
¿Qué ha hecho que llegue hasta nosotros y sea un básico de la vida moderna?
Es una actividad que cualquiera puede hacer, tiene muchísimos beneficios para tu salud y, además, solo requieres tu cuerpo.
Con este artículo vamos a mostrarte por qué el yoga puede ser la actividad que necesitas para mejorar tu bienestar y cómo iniciarte para que disfrutes del camino.
Y si tienes un centro o estás comenzando a dar clases, te interesa para ayudar a tus alumnos.
Ooooooommmm…
Prepara la esterilla que comenzamos.
Tabla de contenidos
¿Qué es el yoga?
Es una combinación de movimientos que, coordinados con la respiración, buscan mejorar la fuerza, flexibilidad y capacidad de movimiento de tu cuerpo mediante algunas posturas y secuencias.
Además, se fortalece la mente y el espíritu.
El objetivo no es llegar a una postura en concreto, sino que cada persona encuentre su propia práctica y la paz.
Por eso, es apto para todas las personas. Aunque nunca hayas practicado o no tengas flexibilidad podrás iniciarte.
De hecho, hay decenas de tipos de yoga, así que siempre habrá alguno que encaje contigo.
Son muchos, para eso necesitaríamos un artículo entero, así que mejor te contamos por qué hacer yoga puede ser una de las mejores decisiones de tu vida.
Beneficios del Yoga para Principiantes
Es difícil explicar algunos beneficios, porque los irás notando en el camino.
También te recordamos que no es necesario ser una persona iluminada o buscar la iluminación.
Es una actividad sencilla, que cualquier persona puede realizar.
Lo que es seguro es que te notarás con un peso menos en tu mochila emocional, sentirás más ágil tu cuerpo y te quitarás unos años de encima.
En resumen, estos son los beneficios del yoga más interesantes:
1. Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular: vas a notar que tu cuerpo está más “estirado”, mejora tu postura y te notas con mejor forma física.
2. Reduce el estrés y la ansiedad: al concentrarte en la actividad y estar en atención plena, se reducen los niveles de cortisol y estrés.
Al terminar una sesión, tu mente se despeja y te sientes como en una nube
3. Mejora la calidad del sueño: concilias el sueño más rápido y es de más calidad, te ayuda a dormir como un bebé.
4. Eterna juventud: al mejorar tu forma física y liberar tu mente del estrés, te ayuda a mantenerte joven durante más tiempo.
Viendo esto, ahora entenderás por qué es una gran actividad para combatir los problemas de la vida moderna como el sedentarismo y el estrés.
¿Tienes ganas de empezar?
Te lanzamos unos buenos consejos.
6 consejos prácticos para empezar a hacer yoga (y disfrutar la práctica)
El primer consejo es el más importante de todos.
Con ese claro, todo lo demás cae en efecto dominó.
1, Céntrate en tu práctica
“Mira lo que hace el profesor”
“Eso no puedo hacerlo”
“Qué bien lo hacen todos y yo soy un pato mareado”.
Estos pensamientos puedes aparecer en tu mente.
Todos empezamos en algún punto, no importa desde cuál. Ni es importante, ni importa si llegas o no a realizar todas las posturas o asanas.
Además, si tienes un buen profesor, sabrá adaptártelas cuando lo necesites.
El yoga es una actividad para disfrutar de lo que tu cuerpo puede hacer y darte el permiso de experimentar y conocerte.
La práctica es un medio para tu bienestar, así que tu propio cuerpo te irá guiando. Escúchale y déjate llevar.
2. Respiración consciente
Al principio te costará, pero intenta coordinar la respiración con los movimientos.
Te ayudará a concentrarte, relajarte y hacer tu sesión mucho más efectiva.
3. Compra una buena esterilla o tapete.
De nada sirve dedicar un momento a cuidarse y calmar la mente, si luego no vas a tener comodidad. Será muy difícil así.
Asegúrate que sea antideslizante, de poco grosor para no perder la estabilidad y de un material agradable.
4. No fuerces los movimientos y relaja los músculos faciales.
Uno de los errores más comunes es querer hacer más fuerza de la necesaria.
El yoga te invita a mantener tensión activa en muchas posturas, pero es la justa para mantener cada movimiento. De hecho, un exceso de tensión va a limitar tus movimientos.
5. No tengas expectativas
Aunque sepas y quieras obtener los beneficios del yoga, no es el objetivo.
Sumérgete en cada práctica, escucha a tu cuerpo y fluye con la actividad. Ahí es donde notarás los beneficios de verdad.
6. Busca un buen maestro o guía
Como todo en la vida.
Si alguien nos lleva de la mano, el camino es mucho más sencillo.
Para dar tus primeros pasos en esta milenaria actividad, creemos que es básico contar con un buen profesional.
7. Empieza con poco
Sí, dijimos 6 consejos.
Te regalamos uno 😉
A veces solo se trata de empezar. Diez minutos pueden ser más que suficientes para arrancar.
Los primeros días te serán incómodos, es normal si nunca lo has hecho. En pocos días te convertirás un auténtico yogui y podrás extender tu práctica en días de sesiones o minutos.
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